Bedürfnisse & Grenzen
Eigene Bedürfnisse klarer wahrnehmen, Grenzen verstehen und lernen, sie im Kontakt mit anderen auszudrücken.
ICH · Individuelles Coaching
Die Beziehung zu dir selbst prägt, wie du der Welt begegnest.
Coaching für Menschen, die eigene Bedürfnisse, Muster und Entscheidungen besser verstehen und sich selbst wieder klarer wahrnehmen möchten.
Ein Raum zum neugierigen Hinschauen, Verstehen und Ausprobieren. Ohne dich zu optimieren und ohne fertige Antworten vorzugeben.
Verstehen statt optimieren.
Manchmal wissen wir, dass etwas nicht mehr passt. Wir drehen uns im Kreis, zweifeln an Entscheidungen, verlieren uns in Erwartungen oder stellen die eigenen Bedürfnisse immer wieder hinten an.
Im Coaching geht es nicht darum, jemand anders zu werden. Sondern darum, sich selbst bewusster zu begegnen.
Reflexionsjournal
Was steht mir eigentlich im Weg?
Manchmal fehlt nicht die Antwort. Manchmal steht etwas dazwischen.
Dieses Workbook ist eine Einladung, einen Moment innezuhalten und neugierig auf das zu schauen, was dich gerade beschäftigt – ohne den Anspruch, sofort eine Lösung finden zu müssen.
1
Wahrnehmen
Was beschäftigt mich gerade und was nimmt besonders viel Raum ein?
Was beschäftigt mich gerade und was nimmt besonders viel Raum ein?
2
Hindernisse verstehen
Was hält mich zurück und wovor könnte dieser Gedanke mich schützen?
Was hält mich zurück und wovor könnte dieser Gedanke mich schützen?
3
Widersprüche entdecken
Wo wünsche ich mir etwas – und verhalte mich gleichzeitig in die entgegengesetzte Richtung?
Wo wünsche ich mir etwas – und verhalte mich gleichzeitig in die entgegengesetzte Richtung?
4
In Bewegung kommen
Welcher kleine, stimmige nächste Schritt bringt mich meinem Wunsch näher?
Welcher kleine, stimmige nächste Schritt bringt mich meinem Wunsch näher?
Das Journal ist zur persönlichen Reflexion gedacht und ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.
Ein kleiner Einstieg
Du musst noch nichts lösen.
Diese vier Fragen greifen die Bewegung des Journals auf. Deine Antworten bleiben nur in deinem Browser und werden von dieser Beispielseite nicht gespeichert oder versendet.
Was beschäftigt dich aktuell?
Was nimmt gerade besonders viel Raum ein oder taucht gedanklich immer wieder auf?
Was würdest du dir wünschen?
Und was würdest du dir vielleicht wünschen, wenn Angst für einen Moment keine Rolle spielen würde?
Was steht dir im Weg?
Welcher Gedanke, welche Sorge oder welches Verhalten hält dich zurück? Und wovor könnte es dich schützen wollen?
Was wäre ein kleiner nächster Schritt?
Nicht der perfekte Plan. Nur ein Schritt, der sich gerade machbar und stimmig anfühlt.
Verstehen statt optimieren
Du bist kein Verbesserungsprojekt.
Im Coaching geht es nicht darum, schneller, besser oder leistungsfähiger zu werden. Wir schauen neugierig auf das, was gerade da ist, und darauf, was du brauchst, damit Veränderung stimmig werden kann.
Wobei wir hinschauen können
Selbstzweifel & innere Sicherheit
Verstehen, welche Geschichten du über dich selbst erzählst und wie sie deine Entscheidungen und Beziehungen beeinflussen.
Muster & Beziehungen
Wiederkehrende Dynamiken erkennen und neue Möglichkeiten im Umgang mit dir selbst und anderen ausprobieren.
Veränderung
Berufliche oder private Übergänge sortieren und herausfinden, was du wirklich möchtest.
Kommunikation
Klarer aussprechen, was dir wichtig ist – ohne dich selbst aus dem Blick zu verlieren.
Entscheidungen
Weniger im Außen nach der perfekten Antwort suchen und wieder mehr Vertrauen in die eigene Wahrnehmung entwickeln.
Wie wir zusammenarbeiten.
Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte und seine eigenen Fragen mit. Deshalb gibt es bei mir keine standardisierten Lösungen und keine festen Coaching-Pakete.
- Systemisches Coaching
- Arbeit mit Emotionen und Bedürfnissen
- Körperorientierte Methoden
- Perspektivwechsel & Selbsterforschung
- Erlebnisorientierte Übungen
- Reflexion & Integration
FAQ
Vielleicht fragst du dich gerade …
Wie viele Termine brauche ich?
Das entscheiden wir nicht vorab. Du buchst so viel Coaching, wie für dein Anliegen sinnvoll und hilfreich ist.
Muss ich schon genau wissen, worum es geht?
Nein. Oft ist gerade das Sortieren Teil des Prozesses. Ein diffuses Gefühl wie „irgendetwas passt gerade nicht“ kann ein völlig ausreichender Ausgangspunkt sein.
Ist Coaching Therapie?
Nein. Coaching ist ein präventiver und entwicklungsorientierter Rahmen und ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.
Ablauf & Kosten
Ein Rahmen, der zu deinem Anliegen passt.
Zum Start können wir uns in einem kostenlosen 20 minütigen Erstgespräch kennenlernen.
Danach entscheidest du, ob du einen Coachingtermin vereinbaren möchtest. Es gibt keine festen Pakete und keine vorgegebene Anzahl an Sitzungen.
Einzelcoaching · 90 € pro 60 Minuten inkl. USt.
Wie häufig und in welchen Abständen wir uns sehen, richtet sich danach, was für dich hilfreich ist.
Kostenloses Erstgespräch anfragen →Du musst deinen Weg nicht allein finden.
In einem unverbindlichen Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, ob mein Coaching zu dir und deinem Anliegen passt.
Erstgespräch